10 طرق للتخلّص من تعب وتوتّر نهار كامل
التوتر النفسي أو التوتر أو الإجهاد(بالإنجليزية: Stress) هو رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تكيفاً أو إستجابة، ويتفاعل الجسم مع هذه التغيرات باستجابات جسدية وعقلية وعاطفية.
ويعد التوتر جزء طبيعي من الحياة، وقد يكون ناتجاً عن عوامل بيئية أو جسمية أو فكرية، ومن الممكن التخلّص منه خاصة في نهاية اليوم.
هنا عشرة طرق للتخلص من التعب والتوتر خلال النهار:
1-المشي: قم بالمشي لمدة 10-15 دقيقة خلال فترة الظهيرة، فهو يساعد على تحريك الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
2-التنفس العميق: قم بتمارين التنفس العميق لمدة 5-10 دقائق كل ساعة لتحسين تدفق الأكسجين وتخفيف التوتر.
3-شرب الماء: شرب الماء بانتظام يحافظ على ترطيب الجسم ويساعد على التخلص من السموم.
4-الإطالة: قم بالإطالة وتمارين التمدد بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
5-تغيير الموقف: غير موقفك بين الجلوس والوقوف بانتظام لتخفيف الضغط على العضلات وتحسين الدورة الدموية.
6-التركيز على الموسيقى: استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك لتخفيف التوتر والاسترخاء.
7-تناول وجبات صحية: تناول الوجبات الصحية والخفيفة بانتظام يساعد على توفير الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
8-الاسترخاء: جرب التأمل واليوغا وتمارين الاسترخاء الأخرى لتخفيف التوتر والاسترخاء.
9-تقليل الكافيين: تناول الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر، لذا قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
10-التواصل مع الآخرين: التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر وزيادة الشعور بالسعادة.
في نفس السياق
آخر الأخبار
المصدر : تونيسكوب
