مشكل يعاني منه الجميع، كيف أشرب الكمية اللازمة من الماء بين الإفطار والإمساك
يعتبر شرب الماء هو أكبر مشكل بالنسبة للصائمين، إذ يعتبر من الصعب شرب كمية الماء التي يحتاجها الجسم خلال فترة الليل فقط، خصوصا إذا كان الصائم ينام باكرا.
وفي ما يلي، نصائح لشرب كمية أكثر من الماء خلال فتتر الليل :
استخدام زجاجة ماء كبيرة: قم بشراء زجاجة ماء كبيرة ووضعها بجوار السرير. سيتم تذكيرك بشرب الماء بشكل أكبر ليلاً.
الاستيقاظ في منتصف الليل: إذا استيقظت في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام ، فقم بشرب كوب من الماء في هذه الفترة.
الشرب خلال وجبة الإفطار: قم بتناول كوبين من الماء خلال وجبة الإفطار لتعويض السوائل التي فقدتها خلال الليل.
الشرب في المنزل: احرص على شرب الماء في المنزل لتجنب العطش الشديد في النهار.
الشرب بين وجبات الإفطار والسحور: قم بشرب الماء بين وجبات الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي فقدتها.
الشرب بشكل مختلف: حاول تغيير الطريقة التي تشرب بها الماء ، على سبيل المثال ، يمكنك إضافة الفواكه المقطعة أو النعناع لإضفاء نكهة عليه.
الحفاظ على الماء بارداً: حافظ على الماء باردًا في الثلاجة لتحفيزك على شربه.
في نفس السياق
آخر الأخبار
المصدر : تونيسكوب
