اليوم العالمي للصحة : اتبع هذه النصائح
يحتفل العالم في السابع من أفريل لكل سنة باليوم العالمي للصحة.
وبهذه المناسبة نقدم لكم عدة نصائح تمكننك من التمتع بصحة جيدة بعيدا عم الأمراض المزمنة.
و تتمثل هذه النصائح في محاولة التقليل من كميات السكر المتناولة وذلك من خلال تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة, استعمال أطباق صغيرة عند تناول الوجبات الرئيسية, عدم الوصول الى حد أقصى من الجوع وتناول وجبات متفرقة ومنتظمة كل 4 ساعات, تناول الأطعمة الجاهزة في المنزل والابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح, غسل الفواكه والخضروات جيدا, شرب كميات كافية من الماء (ما لا بقل عن 8 أكواب), ممارسة الرياضة, الإقلاع عن التدخين لما يحتويه من مواد سامة تؤثر في صحة الأعضاء الداخلية للإنسان, القيام بالأنشطة الممتعة والهوايات التي تحسن الراحة النفسية, كسر الروتين اليومي و أخيرا إجراء الفحوص الطبية الدورية ومراجعة الطبيب من وقت لآخر
في نفس السياق
آخر الأخبار
المصدر : تونيسكوب
