أيام على توديع التوقيت الصيفي : كيف يمكن الاستعداد نفسيا؟
كموظف، من المهم أن تستعد نفسياً لنهاية التوقيت الصيفي باتباع بعض الإجراءات والتقنيات التي تساعدك على التكيف مع التغيير في الوقت والبيئة.
و هذه بعض النصائح للمساعدة في تحضير نفسيتك لنهاية التوقيت الصيفي
-تقديم الساعة: قبل نهاية التوقيت الصيفي بفترة، قم بتقديم ساعتك بمقدار ساعة واحدة لتكيف جسمك مع التغيير في الوقت.
تخطيط جيد للنوم: قم بتعديل عادات النوم قليلاً في الأيام القليلة التي تسبق نهاية التوقيت الصيفي. قم بالذهاب للنوم والاستيقاظ بوقت مبكر لتسهيل التكيف مع التغيير.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم النوم وتحسين مزاجك. حافظ على جدول مناسب للتمارين الرياضية حتى نهاية التوقيت الصيفي.
تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم: قم بتجنب تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم بعد الظهر.
التقنية قبل النوم: حاول تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر الإضاءة الزرقاء على نوعية النوم.
الاستمرار في الترتيب والروتين: حافظ على الروتين اليومي الذي تعتاد عليه في أوقات العمل والنوم. هذا يساعد على تقديم إشارة إلى دماغك بأن الوقت قد تغير.
الاسترخاء والتأمل: قبل النوم، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
تخفيف الضوضاء: قم بتقليل الضوضاء في المكان الذي تنام فيه، مثل استخدام سماعات للأذن أو تشغيل مروحة هادئة، للمساعدة في تهدئة البيئة.
تحديث جدول أعمالك: تحديث جدول أعمالك وتحديد الأهداف والمهام المقبلة قبل نهاية التوقيت الصيفي يمكن أن يساعد في الاستعداد النفسي للتغيير.
التفاؤل والمرونة: اعتبر نهاية التوقيت الصيفي فرصة للتحول والتغيير. حافظ على نفسية إيجابية واستمتع بمزايا الفصول المختلفة.
مع الاشارة أن 1 سبتمبر 2023 يرجع التوقيت العادي للعمل المعمول به في الادارات التونسية
في نفس السياق
آخر الأخبار
المصدر : تونيسكوب
