أيام رمضان الأخيرة.. نصائح طبية لتفادي التعب و الإرهاق
يصل بعض الصائمين في الايام الاخيرة إلى حالة من التعب نتيجة فقدان الطاقة بسبب عدم تناول وجبات وأطعمة تعوض الجسم الفيتامينات والمعادن التي خسرها خلال شهر الصيام.
حيث إنه وللتخلص من هذه العوارض يجب على الفرد اتباع النصائح التالية: تجنب الإفراط في الأكل والوقوع في فخ التخمة، ما يشعرك بالإنهاك وعدم القدرة على الحركة.
– تجنب الوجبات الدسمة على الإفطار والسحور.
– ابتعد عن تناول المقليات والحلويات التي تساهم في تقليل مستويات النشاط.
– ابتعد عن المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع وغيرها. – تجنب تناول العصائر السكرية، لأنها ستؤدي إلى اندفاع الإنسولين بغزارة في الدم، ما يسبب النعاس فيما بعد.
– تجنب النوم على معدة ممتلئة، إذ يجب عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
– احرص على تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار.
– حاول أن تشرب ما بين 2 الى 3 لترات من المياه.
في نفس السياق
آخر الأخبار
المصدر : تونيسكوب
