متابعة الأوضاع في غزة : كيف تحمي صحتك النفسية ؟
أصبح القلق والضغط النفسي موضوع يثير اهتمام التونسيين نتيجة متابعة الأخبار العنيفة والمؤلمة في خضم الحرب التي شنها الاحتلال الإسرائيلي ضد الفلسطينيين.
و من بين النصائح التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحتك النفسية وصحة أطفالك:
-قلل تعرّض عائلتك للأخبار: من المهم الحد من تناول الأخبار ومتابعتها على منصات التواصل الاجتماعي يفضل الاعتماد على مصادر موثوقة وتخصيص وقت محدد لمتابعة الأخبار.
-قم بشرح ما يحدث لطفلك: حاول شرح الأحداث بطريقة مناسبة لعمر الأطفال وأجب على أسئلتهم بصدق.
-ساعدهم على التعرف على المصادر الموثوقة وفهم أن ليس كل ما يقال صحيح. ت
-تفقد مشاعرك ومشاعر أطفالك: قم بمراقبة أعراض القلق والتوتر لديك ولأطفالك وابحث عن تغييرات في السلوك أو الصحة النفسية وابحث عن دعم إذا كان هناك حاجة.
-قم بإعداد وسائل للتغلب على التوتر: اعتمد أنشطة للتخفيف من التوتر مثل التنفس العميق والمشي في الطبيعة لتحافظ على صحة نفسية أفضل.
-عش الجانب الإيجابي في الحياة: ابحث عن أنشطة تجعلك تشعر بالتحسن وتساعد في تفريغ التوتر.
-ثق بأنك لست وحدك: تواصل مع العائلة والأصدقاء والمجتمع للمشاركة في تجارب وأفكار مشتركة.
في نفس السياق
آخر الأخبار
المصدر : تونيسكوب
